소셜 미디어 중독을 극복하는 방법

 

정화 작업, 경계 설정, 응용 프로그램 제거 또는 메시지 억제, 다른 관심사나 활동에 시간 투자를 통해 소셜 네트워킹 중독을 극복할 수 있습니다.

소셜 네트워킹을 완전히 금지할 필요는 없지만 전문가들은 책임을 다하기 위해 경계를 설정하는 것이 중요하다는 데 동의합니다.

미국 중독의학회(American Society of Addiction Medicine)에서는 중독을 강박적으로 변하거나 부정적인 영향에 대해 지속되는 상태로 설명합니다. 2024년에는 미국인의 70%가 소셜 미디어를 정기적으로 모니터링한다고 답했고, 30%는 소셜 네트워킹이 긴장의 원인이라고 답했습니다.

또한 소셜 네트워크 상호 작용은 뇌에서 아편유사제나 알코올 사용에 의해 유발되는 것과 유사한 도파민 방출을 유발합니다. 이 대답은 당신이 더 많은 것을 원하고 의존감을 느끼게 만들 것입니다. 이것이 싸우는 방법입니다.

소셜 미디어를 사용하지 않으면 마치 21세기에 살고 있지 않은 것처럼 들립니다. 회사에서 개인 및 직업적 파트너십에 이르기까지 소셜 네트워킹은 상당한 존재감을 갖고 있으며 그 기능을 사용하는 데 더 많은 시간을 투자하고 싶은 유혹을 불러일으킵니다.

친구 및 친척과의 소통을 위한 포럼을 계속 제공하면서 광고, 사진 및 연결을 통해 우리가 새롭고 가장 뛰어난 트렌드나 제품에 집중하도록 손짓하는 라스베이거스 스트립의 온라인 버전으로 발전했습니다. 최근 Forbes 게시물에 따르면 기업과 고객 모두 강력한 소셜 네트워킹 정책을 갖고 있어야 합니다. 우리는 소셜 네트워킹 플랫폼을 통해 전달되는 콘텐츠에 따라 구매 결정의 상당 부분을 내립니다.


마찬가지로, 새로운 패턴, 혁신, 디자인, 그리고 안타깝게도 심지어 정치에 관해서도 우리는 "무리에 합류"하는 것처럼 보입니다. 소셜 네트워킹의 낙관적인 측면은 오늘날 우리가 표현의 자유를 더 많이 갖고 있다는 점이지만, 부정적인 측면도 존재합니다. 즉, 우리는 빠르게 개성을 잃게 될 것입니다. 이는 불안정한 경사면이며 인식하고 변경하는 데 종종 시간과 결과가 모두 필요한 경사면입니다. 이는 "소셜 네트워킹 전염병"이라는 단어가 정신 건강 문제의 원인으로 피트니스 및 웰빙 커뮤니티에 자리 잡은 이유를 설명합니다.

소셜 미디어 중독과 건강에 미치는 영향
Facebook과 같은 플랫폼이 등장하면서 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방식이 극적으로 바뀌었습니다. 처음에 Facebook의 웹사이트는 친구 및 친척과 소통하고 Facebook의 "담벼락"에서 값비싼 사진과 상태 변경을 공유하는 편리한 수단으로 만들어졌습니다.

그러나 Instagram과 같은 이미지 중심의 사이트가 등장하면서 우리는 투자 규모를 늘렸습니다. 이때부터 미끄러운 경사가 시작되었고 오늘날에도 여전히 존재합니다.


오늘날 가장 유명한 Instagram 프로필을 생각해 보세요. 수백만 명의 사람들이 수용하는 잘 다듬어진 이미지와 완벽한 인터페이스의 추세를 보게 될 것입니다. 이는 아름다운 이미지가 곧 만족스러운 고객이라는 개념을 강화하는 "인스타그램 타깃"이었습니다. 그렇지 않다는 것을 우리는 잘 알고 있지만, 모든 사람이 볼 수 있도록 온라인에서 아름다운 존재를 구축하려는 이러한 태도와 충동은 우울증, 불안 및 낮은 자존감을 부채질하고 있습니다.

마찬가지로, “현실 세계”의 도전은 멋진 소셜 네트워킹 메시지를 전달하지 못하기 때문에 우리의 신뢰성과 진실성을 앗아가고 있습니다. 오히려 우리는 그 매력 뒤에 슬픔, 고통, 고립을 숨깁니다. 우리는 신중하게 구축된 온라인 세계를 통해 실제 세계에서 벗어났습니다. 소셜 네트워킹 중독은 이러한 종류의 도피주의의 한 예입니다.

그렇다면 어떻게 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 소셜 미디어에 소비하는 시간을 줄일 수 있습니까(따라서 소셜 미디어 중독을 극복할 수 있습니까?)

시작하려면 다음 지침을 따르세요.

소셜 미디어 중독을 극복하는 방법
2018년 인터넷 연결이 가능한 전 세계 시민들은 하루 평균 144분을 소셜 미디어에 투자했습니다. 그럼에도 불구하고, 연구에 따르면 소셜 미디어 사용을 하루 30분으로 제한하는 것이 정신 건강에 유익하다고 합니다.

오피오이드나 알코올 남용을 치료하기 위해 금욕이 처방되는 경우가 많지만, 소셜 미디어 중독에 대한 최적의 치료 결과는 감독된 인터넷 사용입니다. 소셜 네트워킹을 완전히 포기하는 것이 필수는 아니지만 경계를 설정하는 기술을 개발하는 것이 중요합니다.

가족 중독 전문가이자 행동 복지 전문가인 Lin Stern Licht는 소셜 미디어 중독을 걱정하는 개인에게 다음과 같은 조치를 조언합니다.

1. 소셜 네트워크 제거를 수행합니다.
 몇 시간이든 일주일이든 상관없이 소셜 미디어를 확인하지 않고 오랜 시간 동안 작업해야 하는 과제에 직면해 보세요. 2019년 설문 조사에 따르면 5일 동안 소셜 미디어 없이 지낸 일부 학생들은 '평온함'을 느꼈지만 다른 학생들은 패배를 두려워했습니다.

2. 애플리케이션 삭제 또는 소셜 네트워크 알림 제거:
 대다수의 사람들은 아무 생각 없이 소셜 미디어를 검색하므로 알림을 꺼서 약간의 완충 장치를 제공하십시오. 만약 당신이

 

정화 작업, 경계 설정, 응용 프로그램 제거 또는 메시지 억제, 다른 관심사나 활동에 시간 투자를 통해 소셜 네트워킹 중독을 극복할 수 있습니다.

소셜 네트워킹을 완전히 금지할 필요는 없지만 전문가들은 책임을 다하기 위해 경계를 설정하는 것이 중요하다는 데 동의합니다.

미국 중독의학회(American Society of Addiction Medicine)에서는 중독을 강박적으로 변하거나 부정적인 영향에 대해 지속되는 상태로 설명합니다. 2024년에는 미국인의 70%가 소셜 미디어를 정기적으로 모니터링한다고 답했고, 30%는 소셜 네트워킹이 긴장의 원인이라고 답했습니다.

또한 소셜 네트워크 상호 작용은 뇌에서 아편유사제나 알코올 사용에 의해 유발되는 것과 유사한 도파민 방출을 유발합니다. 이 대답은 당신이 더 많은 것을 원하고 의존감을 느끼게 만들 것입니다. 이것이 싸우는 방법입니다.

소셜 미디어를 사용하지 않으면 마치 21세기에 살고 있지 않은 것처럼 들립니다. 회사에서 개인 및 직업적 파트너십에 이르기까지 소셜 네트워킹은 상당한 존재감을 갖고 있으며 그 기능을 사용하는 데 더 많은 시간을 투자하고 싶은 유혹을 불러일으킵니다.

친구 및 친척과의 소통을 위한 포럼을 계속 제공하면서 광고, 사진 및 연결을 통해 우리가 새롭고 가장 뛰어난 트렌드나 제품에 집중하도록 손짓하는 라스베이거스 스트립의 온라인 버전으로 발전했습니다. 최근 Forbes 게시물에 따르면 기업과 고객 모두 강력한 소셜 네트워킹 정책을 갖고 있어야 합니다. 우리는 소셜 네트워킹 플랫폼을 통해 전달되는 콘텐츠에 따라 구매 결정의 상당 부분을 내립니다.


마찬가지로, 새로운 패턴, 혁신, 디자인, 그리고 안타깝게도 심지어 정치에 관해서도 우리는 "무리에 합류"하는 것처럼 보입니다. 소셜 네트워킹의 낙관적인 측면은 오늘날 우리가 표현의 자유를 더 많이 갖고 있다는 점이지만, 부정적인 측면도 존재합니다. 즉, 우리는 빠르게 개성을 잃게 될 것입니다. 이는 불안정한 경사면이며 인식하고 변경하는 데 종종 시간과 결과가 모두 필요한 경사면입니다. 이는 "소셜 네트워킹 전염병"이라는 단어가 정신 건강 문제의 원인으로 피트니스 및 웰빙 커뮤니티에 자리 잡은 이유를 설명합니다.

소셜 미디어 중독과 건강에 미치는 영향
Facebook과 같은 플랫폼이 등장하면서 우리가 소셜 미디어를 사용하는 방식이 극적으로 바뀌었습니다. 처음에 Facebook의 웹사이트는 친구 및 친척과 소통하고 Facebook의 "담벼락"에서 값비싼 사진과 상태 변경을 공유하는 편리한 수단으로 만들어졌습니다.

그러나 Instagram과 같은 이미지 중심의 사이트가 등장하면서 우리는 투자 규모를 늘렸습니다. 이때부터 미끄러운 경사가 시작되었고 오늘날에도 여전히 존재합니다.


오늘날 가장 유명한 Instagram 프로필을 생각해 보세요. 수백만 명의 사람들이 수용하는 잘 다듬어진 이미지와 완벽한 인터페이스의 추세를 보게 될 것입니다. 이는 아름다운 이미지가 곧 만족스러운 고객이라는 개념을 강화하는 "인스타그램 타깃"이었습니다. 그렇지 않다는 것을 우리는 잘 알고 있지만, 모든 사람이 볼 수 있도록 온라인에서 아름다운 존재를 구축하려는 이러한 태도와 충동은 우울증, 불안 및 낮은 자존감을 부채질하고 있습니다.

마찬가지로, “현실 세계”의 도전은 멋진 소셜 네트워킹 메시지를 전달하지 못하기 때문에 우리의 신뢰성과 진실성을 앗아가고 있습니다. 오히려 우리는 그 매력 뒤에 슬픔, 고통, 고립을 숨깁니다. 우리는 신중하게 구축된 온라인 세계를 통해 실제 세계에서 벗어났습니다. 소셜 네트워킹 중독은 이러한 종류의 도피주의의 한 예입니다.

그렇다면 어떻게 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 소셜 미디어에 소비하는 시간을 줄일 수 있습니까(따라서 소셜 미디어 중독을 극복할 수 있습니까?)

시작하려면 다음 지침을 따르세요.

소셜 미디어 중독을 극복하는 방법
2018년 인터넷 연결이 가능한 전 세계 시민들은 하루 평균 144분을 소셜 미디어에 투자했습니다. 그럼에도 불구하고, 연구에 따르면 소셜 미디어 사용을 하루 30분으로 제한하는 것이 정신 건강에 유익하다고 합니다.

오피오이드나 알코올 남용을 치료하기 위해 금욕이 처방되는 경우가 많지만, 소셜 미디어 중독에 대한 최적의 치료 결과는 감독된 인터넷 사용입니다. 소셜 네트워킹을 완전히 포기하는 것이 필수는 아니지만 경계를 설정하는 기술을 개발하는 것이 중요합니다.

가족 중독 전문가이자 행동 복지 전문가인 Lin Stern Licht는 소셜 미디어 중독을 걱정하는 개인에게 다음과 같은 조치를 조언합니다.

1. 소셜 네트워크 제거를 수행합니다.
 몇 시간이든 일주일이든 상관없이 소셜 미디어를 확인하지 않고 오랜 시간 동안 작업해야 하는 과제에 직면해 보세요. 2019년 설문 조사에 따르면 5일 동안 소셜 미디어 없이 지낸 일부 학생들은 '평온함'을 느꼈지만 다른 학생들은 패배를 두려워했습니다.

2. 애플리케이션 삭제 또는 소셜 네트워크 알림 제거:
 대다수의 사람들은 아무 생각 없이 소셜 미디어를 검색하므로 알림을 꺼서 약간의 완충 장치를 제공하십시오. 만약 당신이